아르헨티나를 월드컵 우승으로 이끈 주역, 리오넬 메시의 일상과 식습관

 

유명인, 성공한 사람들의 좋은 습관을 따라한다면

나 역시 성공할 수 있다고까진 생각하진 않지만,

나 자신이 조금씩 배워가며 성장해갈 수 있지 않을까하는 생각에

이 시리즈를 시작할 계획이다.

 

이 글을 보는 사람들도 유명인들의 생활 습관과 루틴을 보면서

조금이나마 배울 부분이 있다면 기억해가면 좋을 것 같다.

 

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인물 소개

 

이번 월드컵의 주인공인 리오넬 메시,

이번 우승으로 펠레, 마라도나와 견줄 수 있을 정도의 수준이 되었다고들 한다.

1987년생, 파리 생제르망에서 뛰고 있다.

월드컵 우승, 월드컵 골든볼 수상, 대륙컵 우승, 대륙컵 MVP 수상,UCL  우승, 리그 우승, 리그 MVP 수상, 올림픽 축구 우승, 유러피언트레블 , 발롱도르 수상, FIFA 올해의 선수 수상, UEFA 올해의 선수 수상을 모두 이뤄낸 역사상 유일한 축구 선수이다.(위키백과 참고)

이쯤 하고 이제부터 그의 하루를 살펴보자.

 

•     오전 6시: 기상

•     오전 7시: 샤워

•     오전 8시: 가족과 함께 아침 식사 – 시리얼, 토스트, 오렌지 주스

•     오전 9시: 훈련

•     오전 11시: 샤워

•     오후 12시: 집에 돌아와 식구들과 점심식사

•     오후 1시: 낮잠

•     오후 2시: 아이들을 돌보고 함께 시간을 보냄

•     오후 3시: 간식 먹고 다시 훈련

•     오후 4:30: 휴식

•     오후 5시: 팀 훈련

•     오후 8시: 가족과의 저녁 식사

•     오후 9시: 취침

잠을 9시간이나 자면서도 일과 가정을 두루 케어하는 스케쥴을 소화하는 것 같다.

 

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대부분의 메시의 코치에 따르면 Messi의 유일한 초점은 민첩성과 선형 속도를 높이는 것이다. 결과적으로 그의 운동은 필라 브릿지 프론트, 런지, 햄스트링 스트레칭, 필라 스킵 등 다양한 플라이오메트릭 스타일의 운동으로 구성된다고 한다. 각 운동 후 메시는 5~10분 동안 수분 보충과 쿨다운 유산소 운동에 집중다. 

 

Messi는 영양과 연료에 관한 한 어떻게 엄격한 운동을 유지할까?

Messi의 식이 요법의 대부분은 이탈리아 영양학자 Giuliano Poser의 조언에서 비롯된다고 한다. 2014년 포저의 추천에 따라 메시는 물, 올리브유, 통곡물, 신선한 과일, 신선한 채소 등 5가지 핵심 식품으로 전환하는 데 집중했다.

메시에게 가장 어려운 과제 중 하나는 식단을 개선하는 것이었다고 한다. 

그는 2014년에 식단개선을 위해 영양사를 고용했다.

메인 식습관 변경내용은 다음과 같다.

• 피자, 초콜릿 및 고기 지양
• 물, 올리브유, 통곡물, 신선한 과일, 신선한 야채 등 5가지 주요 식품으로 전환
• 설탕을 줄이면서 견과류와 씨앗을 추가

 

또한,

• 훈련 세션이 한 번뿐이라면 집에 가서 아이들을 데리러 가기 전에 낮잠을 자는 것을 좋아한다.
• 이전 인터뷰에서 소음이 그를 이완시키기 때문에 TV를 켜고 잠들기를 선호한다고 밝혔다.

 

물론 포워드도 개인 작업을 많이 한다. 

이전에 Pinata가 보고한 것처럼 축구 선수는 주로 자신의 몸이 속도를 내는지 확인하는 데 중점을 둔다고 한다.

• 필러 브리지 프론트, 런지, 햄스트링 스트레칭 및 필러 스킵을 연습한다.

 

 

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요점은?

 

가장 중요한 요점 1개 또는 내가 느낀 내용

그의 성실함과 가정에 대한 사랑

이 사람의 SNS 계정

https://www.instagram.com/leomessi/

출처

https://celebritydailyroutine.com/lionel-messi-daily-routine/