마이크타이슨 훈련법 및 루틴

 

마이크 타이슨

내가 가장 좋아하는 운동선수

사고뭉치,

헤비급 복서

총 전적: 58전 50승 (44KO) 6패 2무효

 

가장 위대한 복서는 아닐지라도

가장 임팩트 있는 복서임은 틀림없다.

 

방송하면서 가끔

격투기 선수들에게 복싱 스킬을 알려주기도 하고

최근 비행기 기내에서 폭행사건으로도 언론에 올랐다.

 

 

 

타이슨의 데일리 루틴

 

새벽 4시 기상, 간단하게 스트레칭 및 몸풀기

새벽 4시 반 인터벌달리기 10회, 고강도 4.8km 달리기

오전 10시 아침식사

정오 스파링 10회 3분

오후 2시 점심식사(과일주스, 스테이크, 파스타)

오후 3시 링 연습, 자전거 타기(헬스용 자전거 1시간)

오후 5시 헬스 트레이닝

 - 목운동(브릿지 자세)

 - 윗몸일으키기 200개 * 10세트 = 2000개

 - 푸쉬업 50회 * 10세트 = 500회

 - 딥스 25~40회 * 20세트 = 500~800회

 - 데드리프트 30kg 50회 * 10세트

오후 7시 식사(스테이크, 파스타, 과일주스)

오후 8시 자전거 타고 TV 시청 후 취침

 

 

 

 

 

 

타이슨의 말!

"누구나 그럴싸한 계획을 가지고 있다. 아가리에 한 대 처맞기 전까지는."
"Everyone has a plan 'till they get punched in the mouth."

 

"너와 싸우는 사람들이 모두 적은 아니며, 너를 돕는 이들이 모두 친구도 아니다."
“Everyone that you fight is not your enemy and everyone who helps you is not your friend.”