4주 챌린지 - 다이어트 게임 1주차

어느날 거울을 보았다.

30대 중반에 배가 불뚝 나와있는 내 모습이 혐오스러웠다.

다이어트가 필요하다.

 

배좀봐

 

목표: 84.2kg --> 76kg (8kg 감량)

(5월 마지막주 ~ 6월 24일까지)

 

오우 몸무게

 

 

식단

저렴하면서 부담스럽지 않은 식단으로 가즈아~~!

 

구분	월수금	화목토일
아침	김치(계란)볶음밥, 계란, 햄전	연두부비빔밥, 계란, 참치캔
바쁠땐	삶은 계란, 오렌지
저녁	불고기+버섯구이, 돼지고기 애호박찌개	순두부찌개, 닭가슴살, 두부구이
간식	오렌지/사과/플레인요거트 샐러드

 

운동루틴

유산소: 도림천과 보라매 공원 걷다가 뛰기 (4~5km)

무산소: 팔굽혀펴기 25회 X 2, 윗몸일으키기 25회 X 2, 

도림천에서 어깨운동과 삼두운동 30회씩

 

 

진행경과

처음 며칠은 괜찮았다.

 

주로 도림천과 보라매공원을 걷다가 뛰다가..

 

 

하지만 편도염 때문에 앓아눕는 바람에

눕다가 처먹다가만 반복

몸무게 원상복귀 ㅠㅠ

 

내일부터 진짜 달리자!!

 

 

금주 피드백

유산소와 무산소 양을 늘려가고 빈도도 늘려야겠다.

꾸준히 하겠다는 생각을 머리에 쑤셔넣어야 한다.